PMS atau sindrom awal menstruasi adalalah gejala biasa yg dihadapi oleh kebanyakkan wanita seminggu sebelum datangnya haid seperti mudah marah, mudah sensitif, sengugut, tertekan, sengal otot, pening kepala..bagi mengatasi masalah PMS, jom kita layan beberapa tips yang boleh membantu anda..
1. banyakkan minum air putih bagi mengelakkan berlakunya
dehidrasi tubuh.
dehidrasi tubuh.
2. elakkan minum minuman yg mengandungi kafein seperti kopi
kerana ia akan mengundang"bad mood" dan kesukaran tidur.
3. kurangkan pengambilan makanan tinggi garam kerana
mengganggu sistem penyingkiran toksin dari tubuh.
4. tingkatkan pengambilan sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli.
5. berehat secukupnya..jangan melakukan kerja yang berat..
6. prihatin soal kebersihan..perlu tukar tuala wanita 3-4 kali
sehari..gunakan pencuci khusus yang rendah pH untuk
mengelak daripada jangkitan bakteria..
7. elakkan dari memakai "tampons" kerana tempoh memakai yang
agak lama akan mengundang jangkitan bakteria.
No comments:
Post a Comment